Мой минимальный день.
Собери короткий план на день, когда сил мало: одно важное дело, один посильный шаг заботы о себе и опору.
Что требует внимания сегодня?
Выбери одно дело, которое нельзя спокойно отложить. Остальные можно оставить в другом списке.
Что будет посильно для меня?
Выбери один шаг: паузу, чашку чая, сообщение близкому человеку или свой вариант.
К кому или к чему я могу обратиться?
Это может быть человек, которому ты доверяешь, твои заметки или уже запланированное время отдыха. Если опоры сейчас нет или ты не знаешь — это тоже можно отметить.
Твой план
Здесь появится то, что ты записала. Можно изменить или убрать любой пункт.
Если сегодня совсем не хочется заполнять
Можно выбрать только один пункт или ничего не записывать. Вернуться позже — тоже вариант.
Если тебе нужна дополнительная помощь
Если ситуация связана с немедленной безопасностью или состоянием здоровья, шаблон не заменит необходимой помощи; обратись к соответствующему специалисту или в местные экстренные службы, когда это необходимо.
Твои ответы остаются только на этой странице: никуда не отправляются и не сохраняются. После обновления или закрытия страницы они исчезнут. Чтобы сохранить план, скопируй его в свои заметки.